Improve your health – Live Healthy

Що потрібно зробити негайно щодо 21-денного кардіотренування

Що потрібно зробити негайно щодо 21-денного кардіотренування

Загалом 21-денне кардіо-тренування є одним із найскладніших графіків у цій лінійці. Він готовий впасти у ваш розклад після дня з чимось на кшталт тренування Pilates Fix, де ви краще зосереджуєтеся на тестуванні та зміцненні, а не на частоті пульсу.

Тому плануйте, і це тренування без зусиль стане одним із ваших виборів. У вас буде відчуття, ніби ви чогось досягли! Якщо ти схожий на мене.

21-денне кардіотренування Fix

Мені подобається виконувати кардіотренування, наприклад 21-денне кардіотренування, щоб зняти тривогу і навіть гнів. Тренування Cardio Fix спалює 312 калорій для середнього користувача.

Ваша дія вплине на це число у тренуванні, а також на ваш зріст, вагу та групу м’язів. Тепер програмне забезпечення для пошуку фітнесу легко передати, носити та дозволити собі.

Це чудова кардіотренування та відмінний рівень інтенсивності для моєї мами. У неї були проблеми із завершенням тренувань T25, і 10-хвилинний вчитель був надто задоволений.

Це показує її частоту серцевих скорочень на сайті і, що більш важливо, мотивує її тренуватися. Це тренування не зручне. Повідомлено про багато видів діяльності. І Insanity, але є 20-секундні інтервали після кожного тренування.

Ці переваги відновлюють частоту серцевих скорочень і не вигорають. Структура тренування складається з 4 раундів по 2 хвилини. Ви декламуєте кожен раунд, перш ніж переходити до наступного.

В кінці 4-ї гри є преміальна вправа, яку ви також дублюєте. Для моєї мами найскладнішими рухами є стрибки на ковзанах. Вступ подовжено на 3 хвилини, щоб ви послабилися і ваше серце забилося. На кожному тренуванні виконується одна і та ж розминка.

Найкраще кардіотренування за 21 день

На 21 день виправити кардіотренування. Все починається з пробіжки в бізнесі. Потім ви переходите у стрибки. Після цього йдуть вітряки, які лише чергуються завитками рук.

Після цього ви робите кілька пробілів до одного флангу, а потім до іншого, щоб виштовхнути фланг. Потім ви обертаєтеся, опускаючись до пальців ніг, щоб дати відпочинок підколінним сухожиллям.

Ці часи не статичні, а зайняті, тому ви весь час наполягаєте. Потім ви дублюєте всі розминки. Почніть з розведеними ногами, а руки витягніть прямо до боків. 21-денне кардіо-тренування. Стрибайте, чіпаючи руки та ноги.

Так, щоб ваші хороші підсвічування були спереду і зліва від вашого лівого кігтя, а ваша права рука була більш піднятою і ліворуч від вашого тіла.

Протягом 21 дня закріпіть кардіотренування, стрибайте і розкладайте все назад. Кожен раз обертайте передню ногу і верхню руку. Місце, кожен рух подовжений на хвилину.

Створіть удар правою ногою за лівою ногою так, щоб правильна нога була після і ліворуч від лівої. Нахиліться, тримаючи спину прямо і ледь згинаючи ліву ногу.

Обов’язково тримайте груди піднятими. Як спортсмен на ковзанах, потягніть руку рандом вниз, а ліву загорніть за собою. Стрибайте вправо, запалюючи в тому ж місці, але на іншому фланзі.

На 21 день виправити кардіотренування. Тепер поверніться ліворуч. Ви міняєте руки та частини кожного разу, коли стрибаєте. Це важкий і добре продуманий крок.

Найкраще кардіотренування за 21 день

Це лише почергові зворотні випади. Тож танцюйте ногою назад і опустіть у випад. Це кардіореабілітаційне заняття, тому сповільніть свою ходу і зосередьтесь на досягненні глибини з правильною структурою.

Тепер ви розумієте, чому у вас була цілюща дія. Нахиліться, покладіть долоні на підлогу під плечима і поверніться на місце дошки.

Пострибайте ногами, а потім стрибніть у небо, витягнувши руки за голову. На 21 день виправити кардіотренування. Ви повинні розуміти це добре, якщо ви їх виконали.

Почніть зі з’єднаних ніг і опустіть сідниці вниз у присідання. Спільно витягніть руки перед собою. Зробіть градус вправо правою підлогою, потім зробіть крок лівою ногою вправо, залишаючись у присіданні.

Потім зробіть ще один крок до запиту, перш ніж повернутися додатковим шляхом. Продовжуйте чергувати 2 кроки в порядку, тримаючись низько в присіданні.

Розведіть ноги і нахиліться вліво так, щоб права нога ледве мала на собі вашу вагу. Підніміть праву руку в небо, а ліву покладіть на прес.

Піднімайте праве коліно вгору для кожного повтору, одночасно опускаючи правий лікоть до центру. Ви робите 30 секунд на володінні та 30 секунд на лівій протягом 21 дня фіксованого кардіо-тренування.

Якщо ви хочете створити це складніше, весь час тримайте носок від землі. Ви можете пам’ятати цю вправу з Abs Core.

На 21 день виправити кардіотренування. Почніть з планки, а не миттєво опускайте правий лікоть до підлоги під плечем. Потім опустіть лівий лікоть до підлоги, тепер під плече.

Потім поверніть праву руку під плече, підніміть вгору і зробіть те ж саме з лівою. Ваші плечі не повинні впливати на загальний час. Ви 30 секунд показуєте правою і 30 секунд проводите лівою.

21 день Fix Cardio

Кардіо – мій улюблений вид тренування, тому я хочу це! Приємно відпочивати від ваги, але я все ще знаю, що підвищую свій пульс і фантастично тренуюся.

Мені сподобалося це тренування, але я сподіваюся, що остання ротація була більш різкою кардіо, ніж попередні три курси. Приємно мати відпустку, але давай. Він називається Кардіо! Я занадто звик до тренувань Madness, щоб мати такий курс кардіотренування.

Моє серцебиття збільшується, і моя серцево-судинна стратегія працює, але я думаю, що підрахунок ще одного кардіо-заходу підвищив би рахунок. Зате хороші кардіотренування.

Я трохи важче ставлюся до цього, тому що він називається Cardio – чому ми робимо опозиційні ходи? Мені подобається, що є активні лікувальні дії, але я думаю, що останній контур міг би мати більше дій.

21 Day Fix містить сім базових тренувань, створених для того, щоб ваше тіло рухалося, дозволяючи вам обійти травми, а також два бонусні тренування, які можна додати або змінити.

Широке поєднання силових тренувань, кардіо, йоги та пілатесу забезпечує тренування всього тіла щотижня з двома днями насиченого відпочинку. Перегляньте Beachbody Про необхідність кардіотренування на 21 день.

Будучи компонентом розгортання Ultimate Portion Fix, Осінь виправила деякі з 21-денних кардіо-тренувань і 21-денних екстремальних тренувань за допомогою нових видів діяльності, щоб підтримати вас на носках.

Це важке і таке саме тренування, що й справжнє тренування, включаючи подання під час народження першої гри. Хоча це тренування викликало для мене виклик, я з радістю виявив, що можу витримати 60-секундні кардіо-заходи, як-от лижники.

21 день Fix Cardio

Ця акція була те, з якою я завжди працював найбільше, тому було надихаючим побачити, наскільки я розширився і став сильнішим, завдяки своїй наполегливості в цій дії.

Деякі програми можуть бути трохи приємнішими за потужністю, інші трохи добре для кардіо, але якщо вам подобається міцний універсальний, у вас немає годин на день, щоб тренуватися, і ви хочете отримати швидкі результати, це досить важко перемогти . Відокремлено від 21-денного екстремального кардіотренування.

У цьому тренуванні варто відзначити те, що загальний біт тіла такий же розумний, як і кардіо-розряд. Це не просто стрибки впритул, які ви могли б побажати від кардіо – ваги сильно впливають.

Отже, я відчував, що формую своє тіло, спалюючи калорії, що все одно приємно, особливо коли на відтворення було лише 30 хвилин.

Leave a Comment

Your email address will not be published.